Er Sudoku gott fyrir heilann?
Síðast uppfært
Já - Og sönnunin er traust. Sudoku virkjar mörg vitræn kerfi samtímis: rökfræðilega ályktun, vinnsluminni, athygli, og mynsturþekkingu. Regluleg æfing styrkir þau öll.
Vitsmunaleg færni sem Sudoku þróar
- Rökfræðileg ályktun - Hver ályktun fylgir reglu; það er ekkert rúm fyrir getgátur.
- Vinnsluminni - Að raknast frambjóðendur yfir borðið heldur mörgum atriðum í virku minni samtímis.
- Einbeiting - Viðhaldið fókús án ytri áreits, svipað hugleiðslu.
- Mönsturþekking - Reyndir leysendur spotta naked pairs og X-Wings án meðvitaðrar leitar, takk fyrir þjálfaða sjónræna þekkingu.
- Kerfisbundin hugsun - Skipuð nálgun til útilokunar flyst yfir í raunveruleg vandamálalausn.
Hvað rannsóknir benda til
Rannsóknir á þrautsleysing og vitrænni heilsu sýna stöðugt að andlega örvandi athafnir eru tengdar við hægari vitrænni hnignun hjá eldri fullorðnum. Rannsókn birt í International Journal of Geriatric Psychiatry fann að tíðni talnaþrautsþáttöku korreleraði við skerpari vitræna virkni hjá fullorðnum yfir 50.
Að ljúka þraut kveikir einnig losun dópamíns - Taugaboðefnisins tengt við verðlaun og hvatningu. Þetta gerir athöfnina nátturlega styrkjandi: þú vilt halda áfram að leysa því leysing finnst góð.
Hvernig á að hámarka ávinninginn
Vitræni ábatin eykst þegar þú ert áskoraður, ekki bara að ljúka þrautum. Að gera Easy Sudoku endalaust veitir minni ábata en að fara smám og smám til erfiðari erfiðleika. Miðaðu að því að vinna alltaf á mörkum getu þinnar - Nógu þægilegt til að gera framfarir, nógu erfitt til að krefja ekta átaks.
Daglega setur af 15-30 mínútum virðast veita meiri stöðugan ábata en stökuvís löng setur. Stöðugleiki skiptir meira máli en magn.